Technique Pomodoro pour mieux travailler à domicile

Pour beaucoup, le télétravail est devenu une habitude. Autrefois synonyme d'amusement et d'insolite, comparable à une journée de neige dans l'enfance, le télétravail fait désormais partie intégrante de la vie. Si beaucoup apprécient cette nouvelle flexibilité, elle présente également des inconvénients. D'une part, il peut être difficile de dissocier vie professionnelle et vie privée, surtout avec des enfants à charge. De plus, beaucoup trouvent difficile, voire impossible, d'être efficaces en télétravail. Ces personnes ont besoin de stratégies pour être aussi productives à la maison qu'au bureau cinq jours par semaine. NAIPO recommande la technique Pomodoro.

La technique Pomodoro est l'une des méthodes de gestion du temps les plus simples qui soient. Elle ne nécessite aucune application ni logiciel sophistiqué : il vous suffit d'un minuteur (ainsi que d'un stylo et d'un papier pour suivre vos progrès). Son inventeur a utilisé un minuteur en forme de tomate (« pomodoro » en italien), mais n'importe quel minuteur fera l'affaire, y compris celui de votre téléphone. Une fois prêt, il est temps de commencer.

Commencez par définir le projet ou la tâche à réaliser. Réglez ensuite le minuteur sur 25 minutes et commencez à travailler. Évitez les distractions et les interruptions, et ignorez la tentation de consulter vos e-mails ou vos réseaux sociaux. Une fois le temps écoulé, faites une pause de 2 à 3 minutes et notez-la sur votre feuille. Après votre pause, reprogrammez le minuteur et répétez l'opération. Répétez l'opération quatre fois au total avant de prendre une pause plus longue de 20 à 30 minutes.

Voilà ! La technique Pomodoro est incroyablement simple, et se réserver des plages horaires précises pour être productif vous permet de reprendre le contrôle de votre journée de travail. Une fois votre pause terminée, il est temps de se remettre au travail et de recommencer le cycle Pomodoro. Une journée de travail réussie comprendra plusieurs cycles Pomodoro complets.

Essayez-le. Beaucoup de gens trouvent aussi cette méthode de travail plus agréable, grâce aux pauses intégrées pour prendre un café, méditer ou simplement se détendre. Certains aiment profiter de ce temps pour revoir le travail effectué et planifier les prochaines étapes. Une fois que vous l'aurez essayé, n'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires !

Pendant vos pauses, vous pouvez également utiliser un masseur NAIPO pour vous détendre et vous ressourcer. Un masseur NAIPO pour la nuque et les épaules soulagera toutes les tensions accumulées après 25 minutes de travail intense, ainsi que les inévitables maux de dos dus à la position penchée sur l'ordinateur. Vingt minutes suffisent amplement pour se reposer et se préparer au prochain cycle Pomodoro. Quelle autre technique de gestion du temps permet de programmer plusieurs massages dans la journée ?