10 petites choses pour vous sentir fabuleux en février

Avril est peut-être le mois le plus cruel, mais février est assurément le plus maussade. Les journées sont encore courtes, le temps est toujours froid et les souvenirs de vacances positifs sont depuis longtemps oubliés. Le seul petit bonheur de février, c'est qu'il ne dure que 28 jours.

Pour passer février en pleine forme, il vous faut un plan d'action. Voici 10 petites choses qui peuvent vous aider à survivre et même à vous épanouir pendant ce mois gris.

1. Mangez un petit-déjeuner sain

L'importance de manger un repas sain dès le matin est une chose que nous savons tous intuitivement, mais c'est généralement l'une des premières choses à oublier lorsque le rythme effréné de la vie moderne nous oblige à faire des sacrifices. En février, n'oubliez pas le petit-déjeuner ! Commencez votre journée par un bol de flocons d'avoine avec des fruits. Cela vous donnera l'énergie nécessaire pour booster votre productivité en arrivant au bureau, d'autant plus que vous ne perdrez pas un temps précieux à rêvasser au déjeuner.

2. Buvez beaucoup d'eau

Les scientifiques et les experts de la santé débattent encore de la validité de la vieille règle des 8 verres d'eau par jour (huit verres de 240 ml), mais cela ne signifie pas que vous pouvez lésiner sur votre consommation quotidienne. L'eau est essentielle à la vie humaine, et ceux qui boivent beaucoup d'eau le ressentent profondément. Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée améliorera vos fonctions cérébrales et votre niveau d'énergie, et vous évitera le brouillard de l'après-midi qui commence à s'installer dès les premiers signes du coucher du soleil.

3. Gardez la vie bien rangée

Marie Kondo, gourou du désencombrement, nous a conseillé de jeter tout ce qui ne nous apporte pas de joie. Même si elle admet aujourd'hui que c'est probablement excessif, sa méthode est pleine de sagesse. Il est si facile de s'entourer d'objets inutiles ou inutilisés, et, surtout en ce mois où nous sommes contraints de passer la majeure partie de notre temps à l'intérieur, cela peut engendrer un sentiment d'impuissance et de claustrophobie. Prenez le contrôle de vos affaires : faites votre lit ; ne laissez pas le linge et la vaisselle s'empiler ; rangez les objets éparpillés au sol à leur place. Si vous ne pouvez pas influencer la météo, vous pouvez influencer votre environnement personnel, et c'est le meilleur point de départ.

4. Couchez-vous tôt

Cela peut paraître paradoxal. On nous dit souvent que trop dormir est un signe de dépression, un état pour lequel il faut redoubler de vigilance en période de TAS ( trouble affectif saisonnier ). Mais veiller tard peut aussi être symptomatique d'une dépression, car cela indique une apathie et un manque d'orientation. Planifiez l'heure à laquelle vous souhaitez vous coucher chaque soir et tenez-vous-y. Cela vous aidera à vous libérer de la tyrannie des écrans, que beaucoup d'entre nous regardent sans réfléchir pendant des heures, alors qu'il serait préférable de compter les moutons.

5. Passez du temps avec vos proches

En février, beaucoup se retrouvent confinés. Les fêtes sont terminées, et la saison des mariages, des barbecues et des fêtes au bord de la piscine nous hante encore des mois. Hormis le travail, il y a peu de raisons de sortir. Comme le disait Aristote, l'être humain est un être social et nous avons besoin d'interagir avec nos semblables pour être pleinement heureux. Prenez le temps de planifier des rencontres avec vos proches ces prochaines semaines. Vous illuminerez non seulement votre journée, mais aussi la leur.

6. Faire de l'exercice 10 minutes par jour

Aller à la salle de sport en février peut être intimidant. En rentrant du travail, il fait déjà nuit, et on a vraiment envie de se détendre et de se protéger du froid. Pourtant, l'exercice est essentiel à la santé et au bien-être. Même si vous n'avez pas le temps de vous entraîner une heure par jour, fixez-vous comme objectif de vous accorder 10 minutes. Que ce soit avant, après ou même à l'heure du déjeuner. Intégrer cette activité à votre routine aura des effets positifs considérables sur votre bien-être et, en un rien de temps, vous vous rendrez compte que vous attendez avec impatience ces 10 minutes de répit.

7. Concentrez-vous sur une seule chose importante

Les jours peuvent être courts et les semaines peu nombreuses, mais février, pour une raison ou une autre, peut sembler interminable. Cela s'explique en partie par le fait que, contrairement aux autres mois, la plupart d'entre nous n'avons pas vraiment de quoi se concentrer ou de quoi se réjouir. Vous avez le pouvoir de changer cela : définissez un grand projet ou un objectif à atteindre au cours des quatre prochaines semaines. Il peut s'agir de votre vie professionnelle ou personnelle ; de la formation continue ou simplement d'un loisir. Quel que soit votre projet, fixez-vous comme priorité de le terminer avant la fin du mois. Se concentrer sur un objectif d'envergure donnera un sens et une orientation à vos journées, ce qui améliorera votre santé mentale pendant ce mois difficile.

8. Soyez positif

Souvenez-vous de la vieille rengaine de Johnny Mercer : « Accentuez le positif ». Ce n'est qu'en faisant cela, en éliminant le négatif et en vous tenant à l'écart de « Monsieur Entre-Deux », que vous pourrez atteindre l'état d'esprit nécessaire à une vie heureuse et épanouissante. Le monde dans lequel nous vivons est saturé d'énergie négative, provenant en grande partie des médias et des réseaux sociaux. Éloignez-vous de ces forces obscures et concentrez-vous sur les choses de la vie qui vous rendent heureux. Identifiez les aspects de votre travail que vous préférez et pensez-y dès votre réveil. Cela rendra votre journée plus supportable, voire même agréable. Cela vous aidera certainement à tenir bon jusqu'à ce que vous atteigniez la prochaine grande aventure de la vie.

9. Regardez un film classique

Naturellement, il est tentant de suivre les dernières séries sur Netflix ou HBO. Mais saviez-vous qu'il est en réalité meilleur pour votre cerveau de regarder des films plus anciens ? Les programmes modernes sont conçus pour vous donner juste assez de dopamine pour vous donner envie du prochain épisode. De plus, la multitude de séries à regarder peut vous donner l'impression de tourner en rond, sans parvenir à suivre l'air du temps. Les films classiques, quant à eux, ont été créés à une époque où la culture accordait davantage d'importance à la réflexion. Regarder une vieille photo vous amènera à vous poser des questions sur la condition humaine auxquelles vous n'aviez pas pensé depuis longtemps, voire jamais. De plus, voir des anciens dans des situations reconnaissables vous permettra de vous connecter à l'histoire humaine dans son ensemble, ce qui réduira l'anxiété et le stress liés aux problèmes contemporains.

10. Profitez d'un massage avec les masseurs NAIPO

Outre les effets mentaux négatifs, février apporte aussi les maux physiques de l'hiver. La baisse des températures et du taux d'humidité provoque une sécheresse cutanée et des tensions corporelles, réduisant ainsi la circulation sanguine. L'utilisation régulière d'un appareil de massage NAIPO peut soulager ces problèmes : après tout, les massages améliorent la circulation sanguine. Une circulation sanguine plus rapide réduit les courbatures et les douleurs, tandis que la détente musculaire limite la libération de cortisol, l'hormone du stress responsable des rides. En utilisant l'un des appareils de massage NAIPO dotés de la technologie thermique, vous renforcerez votre protection contre l'air sec et glacial. Adoptez un appareil de massage NAIPO et vous passerez assurément un mois de février inoubliable.