Tout le monde mérite un peu de « temps pour soi »

De nos jours, nous passons la plupart de notre temps accrochés à nos ordinateurs portables et smartphones, que ce soit pour travailler ou pour participer aux réseaux sociaux. À leurs débuts, les technologies des ordinateurs personnels et d'Internet étaient censées nous « connecter » les uns aux autres, réduisant ainsi le sentiment d'isolement et de solitude. En réalité, elles nous ont rendus encore plus anxieux, car nous sommes désormais sensibilisés aux problèmes qui touchent même les régions les plus reculées du globe. Même si nous pouvons communiquer avec nos proches quand nous le souhaitons, transformer ces relations en relations virtuelles a limité leur attrait. Il s'avère que lorsqu'on est connecté à tout le monde, on n'est en réalité connecté à personne.

Cela a des conséquences désastreuses sur notre santé mentale et, par conséquent, sur notre santé physique. Passer du temps à naviguer sans réfléchir sur Internet à la recherche de notre prochaine dose de dopamine accentue nos sentiments de dépression et de dégoût de soi. À l'ère de la gratification instantanée et universelle, plus rien n'est gratifiant. Passer trop de temps en ligne, c'est perdre son sens. Dans ce cas, deux scénarios se présentent : soit vous vous découragez, laissant les autres aspects de votre vie s'atrophier, soit vous tentez de sublimer le sens dans des domaines qui n'ont aucun rapport avec vous, comme la politique ou le sport. Dans un cas, vous êtes triste ; dans l'autre, vous vous mettez en colère. Aucun de ces deux états d'esprit n'est bon à maintenir en permanence. Les deux ont également des conséquences physiques : l'un mène à la torpeur et à la paresse, l'autre à l'hypertension et à l'hypertension artérielle. Chacun peut mener à une mort prématurée.

Pour lutter contre ces deux dangers, il est important de se déconnecter du monde qui nous entoure. S'accorder du temps pour soi ne fait pas de vous un introverti ou un misanthrope. Au contraire, cela témoigne d'une saine prise en compte de votre bien-être. Passer du temps seul vous aidera également à développer votre maîtrise de soi et à vous affirmer en tant qu'individu. Ce n'est qu'alors que vous acquerrez la force mentale et physique nécessaire pour interagir positivement avec les autres et vaquer à vos occupations.

Vous vous demandez peut-être : que faire de ce temps pour soi ? Beaucoup d'entre nous sont tellement habitués au brouhaha des distractions que la simple idée d'être seul nous met mal à l'aise. Si c'est votre cas, voici quelques suggestions pour optimiser votre temps :

1. Regardez le paysage par la fenêtre : contempler la nature est l’un des moyens les plus rapides et les plus simples de se vider la tête. Cela permet aussi de mettre en perspective ses problèmes, pourtant inévitablement mineurs par leur ampleur et leur portée comparés à l’histoire du monde.
2. Lisez un livre ou votre magazine préféré : Avant l'avènement de l'informatique, la lecture était un passe-temps et un moyen de détente courants. Aujourd'hui, un quart des Américains admettent ne pas avoir lu un seul livre depuis un an. S'immerger dans un monde créé par quelqu'un d'autre peut aussi vous aider à oublier la vie pendant un moment.
3. Adoptez un hobby : Les hobbys sont une autre relique d'un autre temps. Autrefois, on collectionnait des objets comme des timbres ou des cartes de baseball, ou on trouvait un exutoire créatif dans la peinture ou la couture. Trouver un hobby qui vous passionne vous permettra de vous déconnecter beaucoup plus facilement des réseaux sociaux.
4. Faites une sieste ou méditez : Dans certaines cultures, il n’est pas rare de faire une sieste en milieu d’après-midi. Cela permet d’être reposé et prêt à affronter la deuxième moitié de la journée au réveil. Reposer ses yeux et pratiquer la pleine conscience par la méditation sont deux techniques de ressourcement utiles.
5. Offrez-vous un massage relaxant : Notre façon préférée de prendre du temps pour soi est de se détendre avec un massage de 15 à 20 minutes. Parmi ces suggestions, celle-ci est celle qui soulage la fatigue physique et mentale, favorisant un état d'esprit plus calme et une paix intérieure. Heureusement, la technologie vous permet désormais de bénéficier d'un massage à la demande grâce aux appareils innovants de NAIPO, pour un bien-être optimal.