Comment les adultes peuvent bénéficier des berceuses

Qu'est-ce qu'une berceuse ? Quand vous entendez ce mot, vous pensez probablement à des chansons comme « Chut, petit bébé » et « Rock-a-bye, bébé ». En bref, vous pensez aux chansons folkloriques apaisantes traditionnellement utilisées pour endormir un bébé. (Bien que ce ne soit probablement pas l'étymologie réelle du mot, il est important de noter que le mot « berceuse » est littéralement « berceuse » suivi de « bébé », avec une seule lettre en moins.)

Quand vous pensez aux berceuses que vos parents vous chantaient quand vous étiez enfant, que ressentez-vous ? Nostalgique ? Mélancolique ? Détendu ? Les berceuses évoquent une certaine tendresse. Et même si vous n'êtes plus un bébé, vous pouvez toujours utiliser cette sensation dans votre vie.

Ces dernières années, les psychologues ont reconnu l'utilité des apprentissages et des méthodes thérapeutiques de l'enfance pour l'adulte moderne. Le livre de coloriage pour adultes en est un exemple frappant, devenu une pratique méditative populaire pour lutter contre l'anxiété et le stress. D'autres jouets pour enfants, comme la pâte à modeler Play-Doh et les Legos, ont également été utilisés à cette fin. Alors, pourquoi pas des berceuses ?

Pourquoi il est si difficile de dormir

Les berceuses ont été inventées pour aider les bébés à s'endormir ; mais aujourd'hui plus que jamais, les adultes ont eux aussi besoin d'aide pour s'endormir. Les médecins ont identifié diverses raisons expliquant l'augmentation de l'insomnie. D'abord, beaucoup d'entre nous regardent nos écrans (téléphones, ordinateurs portables ou télévisions, voire une combinaison des trois) juste avant de se coucher. La lumière bleue émise par ces appareils trompe notre cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour, ce qui rend plus difficile de les éteindre pour la nuit. Ce phénomène peut être attribué à une sécrétion anormale de mélatonine, une hormone essentielle au cycle veille-sommeil.

D'un autre côté, le rythme de vie actuel nous expose à un stress quasi permanent. Lorsque nous sommes stressés avant de nous coucher, notre corps libère des hormones du stress comme l'adrénaline et le cortisol. Celles-ci accélèrent notre rythme cardiaque, notre tension artérielle et notre taux de sucre dans le sang (en théorie, pour nous préparer à combattre le prédateur ou toute autre menace qui nous stresse). Tous ces processus ont pour effet de nous maintenir éveillés malgré nous.

Une solution naturelle

Au lieu de recourir aux somnifères pour lutter contre ces troubles hormonaux, il serait préférable de chercher d'abord un remède plus naturel. Une berceuse peut être une solution. Elle vous calmera, vous détendra et préparera votre corps et votre esprit à un sommeil profond. Plusieurs compositeurs classiques ont composé des berceuses dans ce but précis. D'ailleurs, la plupart des historiens pensent que Johannes Brahms a composé sa berceuse la plus célèbre pour l'aider à s'endormir face à l'apnée du sommeil.

Si Brahms pouvait se détendre avec une berceuse le soir, vous aussi. Grâce aux technologies modernes, vous pouvez surpasser le compositeur. Si Brahms pouvait écouter de la musique, vous pouvez écouter de la musique tout en profitant des bienfaits apaisants d'un massage. NAIPO propose de nombreux appareils de massage à domicile abordables, dont l'efficacité est prouvée pour réduire le stress et favoriser le sommeil. Imaginez le double soulagement que procure un massage au son d'une berceuse : vous dormirez comme un bébé.