Comment contrôler vos émotions

Depuis la publication du best-seller « L'intelligence émotionnelle » de Daniel Goleman, la société a reconnu l'importance de maîtriser ses émotions. Pendant des années, l'idée dominante était de simplement réprimer ses émotions et de ne pas laisser les autres voir ce que l'on ressent. Ce n'est plus le cas. Cependant, il ne faut pas tomber dans l'autre extrême et se laisser submerger par ses émotions. Maîtriser ses émotions est un juste milieu et un excellent premier pas vers un mode de vie plus sain et plus heureux.

En plus de vous faire sentir mieux, maîtriser vos émotions présente également des avantages dans d'autres domaines de votre vie. Par exemple, la qualité de vos relations interpersonnelles s'améliorera certainement, car vos proches auront envie de passer plus de temps avec vous. Cela vous donnera également plus de confiance en vous et vous permettra de surmonter les obstacles. Cela aura un impact positif sur votre vie professionnelle et personnelle.

Malheureusement, maîtriser ses émotions est parfois plus facile à dire qu'à faire. Il est donc crucial d'élaborer des stratégies à l'avance pour gérer les situations potentiellement explosives dès qu'elles surviennent. La meilleure méthode est la pratique de la pleine conscience. En étant attentif, vous prenez du recul par rapport à votre monologue intérieur et vous pouvez également examiner les événements passés sans vous en inquiéter. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs potentiels et à comprendre la cause profonde de vos émotions. Pratiquer la pleine conscience signifie être conscient de soi, une nécessité absolue pour ne pas laisser les émotions vous échapper. Prenez du recul et observez-vous attentivement. Nommer l'émotion que vous ressentez peut également être un exercice utile.

Outre les tactiques mentales mentionnées ci-dessus, vous pouvez également adopter une approche physique pour maîtriser vos émotions. Au début, il est souvent plus facile de contrôler son corps que son esprit. C'est pourquoi la plupart des adeptes de la pleine conscience pratiquent fréquemment la méditation et le yoga. Le calme peut jouer un rôle essentiel dans la santé mentale. Commencez par ralentir votre respiration ; prendre de grandes respirations devrait vous aider à détendre tout votre corps.