Rester sain d'esprit ces dernières semaines d'hiver

Rester confiné pendant une longue période est non seulement néfaste pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Sans interactions humaines (surtout que beaucoup d'entre nous travaillent encore à domicile trois ans après l'épidémie de COVID-19), nous risquons tous de voir notre esprit s'atrophier. Ce problème est exacerbé par des heures interminables passées devant la télévision ou à jouer à des jeux vidéo. Nous le savons tous, mais nous tombons souvent dans l'habitude de nous isoler volontairement à cause du froid et de la grisaille de l'hiver.

Heureusement, le printemps arrive à grands pas. Mais avec quelques semaines de météo hostile à venir, il est crucial de tout mettre en œuvre pour prendre soin de son esprit.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour préserver votre acuité mentale depuis chez vous.

Reconnaissez vos vrais sentiments

De nos jours, nous sommes bombardés de messages venant de partout. Les médias nous dictent une façon de penser. Ceux que nous suivons sur les réseaux sociaux nous en dictent une autre. Ceux que nous élisons à des fonctions publiques nous en dictent une autre encore. Ces signaux peuvent être si forts qu'ils étouffent nos pensées. Prenez le temps de vous déconnecter de ce que le monde vous dit afin de faire le point sur vos valeurs et vos convictions personnelles. Cela vous aidera à développer votre point de vue et à renforcer votre capacité à exprimer vos opinions personnelles lorsque vous en avez besoin.

Notez vos pensées dans un journal

La suite logique après avoir formulé vos propres pensées est de les écrire. Consacrez 15 à 20 minutes par jour (idéalement le matin ou le soir avant de vous coucher) à les consigner. Votre journal n'a pas besoin d'être formel, mais le simple fait de le noter permettra d'exprimer plus clairement vos véritables sentiments.

Écrire une liste de gratitude

De quoi êtes-vous reconnaissant dans la vie ? Mettez des mots sur les choses et les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Mieux encore, envoyez des messages personnels aux personnes qui figurent sur votre liste pour leur montrer à quel point elles comptent pour vous.

Parlez aux autres

Même les introvertis ont besoin d'interactions humaines pour rester sains d'esprit. Ce n'est pas parce qu'il fait mauvais temps qu'il faut se couper complètement du monde. Restez en contact avec vos amis et votre famille. Reprenez aussi contact avec vos vieux amis que vous n'avez peut-être pas vus depuis un moment. C'est le moment idéal pour se retrouver.

Maintenir la régularité de la vie

Maintenir un semblant de vie normale est bien plus difficile lorsqu'on ne sort jamais de chez soi. Cela dit, pour votre santé mentale, il est important d'établir une routine. Levez-vous à la même heure chaque matin ; prenez votre petit-déjeuner ; faites la distinction entre temps de travail et temps de loisirs (ainsi que les espaces de travail et de loisirs de la maison). Le cerveau humain n'est pas fait pour se prélasser en pyjama et regarder des séries en boucle toute la journée ; essayez donc de faire des activités qui maintiennent votre cerveau actif et stimulant.

Commencez un nouveau passe-temps

Une façon de stimuler vos neurones est de vous lancer dans un nouveau passe-temps. Par exemple, vous pourriez apprendre à cuisiner ou à jouer d'un instrument. Vous pourriez aussi vous efforcer de maîtriser un jeu comme le poker ou les échecs, que vous pouvez pratiquer avec d'autres personnes sur Internet. Si apprendre de nouvelles choses vous intéresse moins, vous pouvez simplement consacrer plus de temps à des activités que vous maîtrisez déjà, comme la peinture ou l'écriture.

Profitez d'un massage pour vous détendre

Quoi que vous fassiez pendant ces dernières semaines d'hiver, veillez à gérer vos émotions comme l'anxiété et le stress. Il n'est pas rare de devenir fou à cause d'une limitation de mouvement, alors faites tout votre possible pour vous calmer. Oubliez toutes les distractions et offrez-vous un bon massage. Si vous possédez un appareil de massage NAIPO, vous pouvez facilement intégrer un massage à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à garder l'esprit en forme et même à oublier les grands problèmes du monde actuel.