Douleurs musculaires : causes, atténuation et prévention

Tout le monde a déjà ressenti des douleurs musculaires. Si vous menez une vie active, vous risquez de ressentir de l'inconfort ou des tensions musculaires. Les douleurs musculaires sont donc inévitables. Cela dit, il ne faut pas les ignorer ; il faut plutôt essayer de mieux comprendre leur origine. Cela vous aidera à les atténuer à l'avenir.

Le terme médical pour les douleurs musculaires est myalgie, et il existe une multitude de causes potentielles. Les plus courantes sont la surutilisation et les blessures. Si vous exercez un métier exigeant physiquement ou si vous sollicitez les mêmes groupes musculaires à chaque séance de sport, vous êtes particulièrement à risque de développer des douleurs musculaires. De même, si vous pratiquez un sport ou d'autres activités sportives intenses, vous pouvez fatiguer vos muscles par surutilisation ou les étirer par des mouvements répétitifs. Dans de rares cas, les douleurs musculaires peuvent être le symptôme d'une affection plus grave, comme la grippe ou le syndrome de fatigue chronique (SFC).

La bonne nouvelle, c'est qu'à moins d'être causées par une infection virale ou une maladie chronique, les douleurs musculaires sont généralement faciles à traiter à domicile. En cas de courbatures, la première chose à faire est de se reposer. N'essayez pas de surmonter la blessure. Essayez de solliciter le muscle douloureux le moins possible et appliquez de la glace pour réduire l'inflammation. Si la douleur persiste, vous pouvez prendre un analgésique sans ordonnance comme l'ibuprofène.

Avec un peu de soins et de repos, les douleurs musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes. Cependant, la myalgie est gênante, d'autant plus qu'il existe des mesures de prévention. La mesure préventive la plus évidente est de préparer vos muscles dès que vous savez qu'ils seront sollicités. Cela signifie s'étirer avant l'exercice et intégrer des échauffements et des périodes de récupération à toutes vos séances. Même sans activité physique, il est important de prendre soin de vos muscles. Hydratez-vous régulièrement et profitez d'un massage des tissus profonds dès que possible. Adoptez une routine saine en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et d'alimentation. Plus votre bien-être général est bon, moins vos muscles souffriront lorsque vous en aurez le plus besoin.