Conseils pour une peau saine

Cette période de l'année est rude pour la peau. L'hiver apporte froid, moins de soleil et un air sec. Si vous n'êtes pas prévoyant pendant ces mois, la santé de votre peau va en pâtir. Personne ne souhaite avoir une peau en mauvaise santé ; nous avons donc compilé une liste de conseils pour vous aider à affronter cette période et à prendre soin de votre peau.

1. Nourriture

Tout le monde sait que nos choix alimentaires ont un impact considérable sur notre santé. Pourtant, vous n'avez peut-être pas réfléchi à tous les aliments à consommer pour améliorer la qualité de votre peau. Commencez par les poissons gras, comme le saumon, le hareng et le maquereau. Les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, essentiels pour prévenir les maladies immunitaires qui ciblent la peau, comme le psoriasis. Parmi les autres aliments riches en oméga-3, on trouve les noix et les avocats. Ces aliments contiennent également de la vitamine E, qui contribue à lutter contre l'inflammation et la sécheresse cutanée.

N'oubliez pas de manger des légumes. Par exemple, les poivrons jaunes sont riches en vitamine C, qui aide votre corps à produire du collagène. Le brocoli contient du sulforaphane, un composé qui contribue également à maintenir un taux élevé de collagène. Le brocoli et les poivrons jaunes, ainsi que les patates douces, sont de bonnes sources de bêta-carotène, un antioxydant naturel. Après votre dîner, optez pour du chocolat noir en dessert ; un chocolat noir de qualité est lui-même riche en antioxydants.

2. Dormir

Dormez huit heures par nuit. Même les soins les plus exigeants peuvent être annulés par un manque de sommeil. Le besoin de sommeil est en partie dû au déséquilibre naturel du pH de l'organisme en fin de journée. Si vous ne laissez pas votre peau se régénérer, ce déséquilibre se manifestera par une hydratation excessive, des inflammations, des rougeurs et des éruptions cutanées. En ne lui accordant pas les huit heures de sommeil nécessaires, vous entraverez ses efforts de récupération et freinerez son processus de régénération.

Le sommeil est également important pour la régulation hormonale. C'est la période pendant laquelle votre corps produit le plus de collagène, ce qui combat l'acné et garde votre peau fraîche. À l'inverse, dormir au moins huit heures par nuit limite la production de cortisol, aussi appelé l'hormone du stress. Résister à l'envie de dormir est un moyen infaillible de faire grimper votre taux de cortisol en flèche, vous laissant avec un teint bouffi et maussade.

3. Buvez de l'eau

Malgré ce que disent les actrices hollywoodiennes, boire plus d'eau contribue à une peau plus saine. L'hydratation stimule la circulation sanguine et élimine les toxines. Cela améliore l'élasticité de la peau, lui donnant un aspect plus naturel et même intemporel. Boire de l'eau contribue également au bon fonctionnement du système immunitaire et peut donc vous aider à prévenir l'eczéma et l'acné. La quantité d'eau recommandée varie selon les personnes interrogées, mais il est conseillé de boire au moins deux litres par jour.

4. Prenez des vitamines

Ne comptez pas uniquement sur votre alimentation pour obtenir les vitamines essentielles aux soins de la peau. Les meilleures vitamines sont la vitamine D, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K. La vitamine D combat l'inflammation cutanée et peut être utilisée pour traiter le psoriasis. La vitamine C réduit les dommages cellulaires et atténue les signes du vieillissement. La vitamine E est un antioxydant qui prévient également la sécheresse. La vitamine K favorise la coagulation sanguine et peut aider à atténuer les taches brunes et les poches sous les yeux. Vous pouvez prendre ces vitamines par voie orale ou les appliquer sous forme de crèmes topiques.

5. Lavez votre visage

Notre dernier conseil est de vous laver le visage fréquemment. Si vous n'avez pas la peau naturellement grasse et que vous n'êtes pas sujet à l'acné, vous pouvez vous laver le visage jusqu'à trois fois par jour. Veillez simplement à utiliser un nettoyant doux. Surtout, lavez-vous le visage juste avant d'aller vous coucher : éliminez tous les éléments environnementaux accumulés tout au long de la journée et laissez votre corps se mettre au travail dès que vous vous endormez.